У СКЛАДНІ ДЛЯ ПСИХІКИ ПЕРІОДИ СОН ПЕРЕХОДИТЬ У ТАК ЗВАНУ «СТАДІЮ ОЧІКУВАННЯ» — МИ НАЧЕ СПИМО, АЛЕ ГОТОВІ БУДЬ-ЯКОЇ МИТІ БІГТИ ДО УКРИТТЯ
Але сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин. Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про: – безпечне місце, навіть коли немає тривоги; – тепло, адже холод провокує неспокій; – звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках. Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста. Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана. Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти[…Читати далі…]
Читати далі