безбар'єрність

Що б не відбувалося довкола, ставте перед собою цілі. Вони допоможуть концентрувати дії та енергію, знизять відчуття невизначеності. Що більше орієнтирів — то легше долати шторм. Є і приємний бонус: щоразу, як ми досягаємо цілі, мозок виробляє дофамін — так званий гормон щастя — і ми відчуваємо піднесення від своїх навіть найменших успіхів. Тож втілення цілей — це така собі зарядна станція любові до життя Сьогодні лишаємо тут кілька порад, як правильно ставити цілі (щоб їх досягати і радіти). #Тияк Комунікаційна кампанія «Ти як?» є одним із ключових «пазлів» Всеукраїнської[…Читати далі…]

Але сон — основа ментального здоров’я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин. Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про: – безпечне місце, навіть коли немає тривоги; – тепло, адже холод провокує неспокій; – звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках. Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста. Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана. Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти[…Читати далі…]

«Зі мною все гаразд» Така реакція людини, яка стала очевидцем страшних подій, може сигналізувати про зовсім протилежне. Психологи називають цей стан «травмою свідка». «Свідок трагедії переживає ті самі емоції, що й людина, яка потрапила в епіцентр небезпеки. Це механізм «ідентифікації». Людина ніби «вдягає» на себе ситуацію, за якою спостерігає. Але їй здається, що з нею все гаразд. Та й зі сторони можна не помічати нічого підозрілого. Насправді ж через те, що біль і переживання занадто великі, відбувається «заморозка» емоцій», – пояснила у прямому ефірі на сторінці Безбар’єрність та Координаційний центр КМУ /[…Читати далі…]

Зараз ми як суспільство проходимо іспит на людяність та вдячність. Щодня з війни повертаються люди, які тримали небо над нами. Та часто повертаються вони не такими, як уходили. Травми, опіки, ампутації, протези, шрами, контузії, ПТСР, порушення слуху та зору, панічні атаки… І нам потрібно вже сьогодні сформувати нову культуру взаємодії з людьми з травмами війни. Не страх, не жалість, не бажання відвести та заплющити очі, не сором, не інтерес, не ставлення як до жертви… Мабуть, єдине можливе ставлення — це глибока повага перед людиною, яка побувала в пеклі, щоби захистити[…Читати далі…]

Зі ставлення до себе та до інших людей. З можливості приймати і розуміти себе та тих, хто навколо. З усвідомлення різниці у сприйнятті світу різними людьми. З розуміння, що усім нам має бути однаково зручно. Кожен знаходить цінність у світі без бар’єрів по-своєму: через особистий досвід, досвід друзів, батьків чи знайомих. У різні періоди життя кожен бачив бар’єри своїми очима або навіть опинявся за ними. Наприклад коли студентом шукав роботу, а отримував відмову через відсутність досвіду. Це – економічні бар’єри; коли звертався із запитом до органу влади, а у відповідь[…Читати далі…]

Післявоєнне зцілення і психологічний добробут. Це один із напрямів дискусії у межах національного EdCamp ВОЛЯ-2023 «Передпереможна сила для післяпереможних планів», який наш добрий партнер, громадська організація EdCamp Ukraine проведе з 27 до 29 червня.  Серед спікерів – Оксана Збітнєва, керівниця Координаційний центр КМУ / Mental Health UA, ГО Безбар’єрність та наша експертка з безбар’єрності Nina Matsiuk. Які ще теми розкриватимуться  Безпека і цивільний захист. Підсилення цього компонента, особливо в районах, де відновлено контроль уряду України, зонах бойових дій, регіонах під постійними обстрілами.  Відкритість світу. Долучення української освіти до глобальних трендів та стандартів, зокрема в контексті[…Читати далі…]

Радниця-уповноважена Президента України з безбар’єрності Тетяна Ломакіна: “Коли ми кажемо про безбар’єрність, то маємо розуміти, що це вкрай складна система, і що її неможливо побудувати, спираючись лише на владу, чи лише на громадянське суспільство, чи лише на бізнес. Всі ці сектори суспільства мають працювати злагоджено, щоб разом побудувати суспільство, в якому ми дбаємо про можливості для людей літнього віку, людей з інвалідністю та інші важливі суспільні групи. Чому? Подумаймо, що буде, якщо, наприклад, громадянське суспільство буде зацікавлено в безбар’єрності, а влада – ні? Не буде оновлених законів та норм, не[…Читати далі…]

Якщо ви не розумієте, що саме з вами відбувається, але відчуваєте потребу у допомозі, почніть із психолога. За необхідності він спрямує вас далі. Звернутися до психолога можна безкоштовно за контактами на нашому сайті: howareu.com