Проте важливо пам’ятати, що чарівної пігулки, яка «підняла» би імунітет, не існує. Науковці давно довели, що покращити опірність організму до хвороб можна лише комплексно, змінивши щоденні звички та спосіб життя. Розгляньмо кожну із них: Збалансоване харчування Обмежте вживання жирної та смаженої їжі, насичених жирів, солі та доданого цукру. Обирайте білкову їжу, віддавайте перевагу корисним жирам, які містяться в горіхах, авокадо, оливковій олії. Щоденно вживайте 400-500 г овочів та фруктів. Мінімізуйте споживання солодкого. Пийте достатню кількість води. Регулярна фізична активність Брак фізичної активності на 20-30% підвищує ризик смертності від неінфекційних захворювань.[…Читати далі…]
Читати далі