НОВИНИ ГРОМАДИ: МОЛОДЬ ЗА ЗДОРОВ`Я В РЕНІЙСЬКІЙ ГРОМАДІ

Японські лікарі часто виписують своїм пацієнтам лікувальну гімнастику макко-хо. Ці вправи прості, доступні в будь-якому віці і надзвичайно корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Регулярно виконуючи гімнастичні вправи макко-хо, ви поліпшите кровообіг, обмін речовин і налагодите роботу кишечника.

Загальні рекомендації до виконання комплексу

– Тримайте спину завжди рівною. При виконанні гімнастичних вправ «Макко», ви повинні нахилятися так, щоб центр руху знаходився в тазостегновому суглобі.

– Ніколи не перенапружуйте свої зв’язки! Пам’ятайте, ви зможете домогтися успіху з гімнастичними вправами «Макко» лише в тому випадку, якщо ви будете виконувати їх щодня, а не за раз, але до знемоги.

– Нахил – видих, підйом – вдих. Дана методика запозичена з йоги, де потрібно постійно глибоко дихати і відновлювати його в тому випадку, якщо дихання збилося.

Не поспішайте виконувати вправи, завжди повертайтеся у вихідну позицію.

– Всі нахили вперед виробляєте м’язами живота. Іншими словами, при нахилах вперед не допомагайте собі руками, а просто спробуйте тягнутися животом вперед.

– Руки – ваші помічники в плані страховки, а не важелі.

– Перед виконанням комплексу, обов’язково розігрійте на м’язи, суглоби і зв’язки.

 Будьте здорові!🌷

Джерело: офіційний сайт в соціальній мережі Фейсбук  Активні парки Ренійської МТГ https://www.facebook.com/groups/410350437414381/posts/808617290921025/