ЩО ТАКЕ «ТРАВМА СВІДКА»? ЯК ЇЇ РОЗПІЗНАТИ ТА ПОДОЛАТИ

28.06.202328.06.2023 t-editor безбар'єрність

«Зі мною все гаразд»

Така реакція людини, яка стала очевидцем страшних подій, може сигналізувати про зовсім протилежне. Психологи називають цей стан «травмою свідка».

«Свідок трагедії переживає ті самі емоції, що й людина, яка потрапила в епіцентр небезпеки. Це механізм «ідентифікації». Людина ніби «вдягає» на себе ситуацію, за якою спостерігає. Але їй здається, що з нею все гаразд. Та й зі сторони можна не помічати нічого підозрілого. Насправді ж через те, що біль і переживання занадто великі, відбувається «заморозка» емоцій», – пояснила у прямому ефірі на сторінці Безбар’єрність та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA психологиня, учасниця проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни» Тетяна Єрмолаєва.

Травматичний досвід може проявлятися через погіршення сну: часті прокидання вночі, неприємні сновидіння, відчуття втоми на ранок. Ще одним симптомом може бути порушення роботи кишківника, втрата апетиту або навпаки – постійне відчуття голоду. Варто звернути увагу й на підвищення температури ввечері, що частенько списується на перевтомлення чи легку застуду.

«Травма свідка» дуже підступна. Вона здатна ховатися всередині людини неймовірно довго, проявлятися через зміну світогляду, стосунки з близькими, самопочуття та різні оцінки ситуації, а через десятки років – прорватися на волю. І в цьому її головна небезпека.

«Подолати це можливо, хоча й не швидко. Просто стерти з пам’яті страшну подію не вийде. Зцілення полягає в тому, що ми перестаємо страждати так, ніби це відбувається знову і знову. Тому, якщо ви відчуваєте, що з вами відбувається щось незвичне – краще звернутися за консультацією до психолога», – радить Тетяна Єрмолаєва.

Цикл ефірів з фахівцями відбувається в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олена Зеленська.